Хуш омадед ба сомонаи www.afif.tj – портали иттилоотии тиббӣ, ки дар он Шумо метавонед иттилооти лозимаро оид ба ВНМО/БПНМ, ҳепатитҳои вирусӣ, бемории сил, вобастагӣ аз нашъамандӣ, сироятҳои тавассути алоқаи ҷинсӣ интиқолёбанда (САҶИ) ва бемориҳои пӯст дастрас намоед.

Оиди равоншиносӣ

Салом. Имрузҳо худамро дар ҳолати хело бад эхсос мекунам. 25 сола ҳастам. Ҳолати равониям, асабониям хеле бад шудааст. Хотираам заиф, аз худ кардани маълумот қариб ки имкон надорад. Дар хурдиям бисёр фаъол будам, ҳам дар мактаб ва ҳам дар чомеа. Зеҳни тез, ва аз ҷиҳати ақлониям аз дигар ҳамсолонам пеш будам. Ҳоло ин хел нест. Аз сабабе ки дар чавониям ба як ду одатҳои бад гирифтор шудаму онро партофта натавонистам бовариям ба худ хеле кам шудааст. Ҳар боре ки мегуфтам намекунам, лекин мекардам. Ин бовариям, иродаамро суст кард. Ҳозир дар ҳаёт азоб кашида истодаам. Худамро аз ҷиҳати ақлони хело заиф ҳис мекунам. Бо одамҳо муносибат карда наметавонам. Аз ин сабаб мачбур мешавам ҷои корамро тез тез иваз кунам. Ман метавонам ҳамаашро иваз кунам? Чи хел? Маро кӯмак кунед.

Салом Аҳмад.
Одатҳо метавонанд чунон реша гиранд, ки ҳатто бо сарфи кӯшишҳои зиёд аз онҳо халос шудан душвор аст.
Кӯшиши идора кардани хоҳишҳои худ метавонад заиф ва ҳатто дардовар бошад.
Барои муқобилият бо одатҳои бад тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед. Барои мубориза бо майлу одатҳои нодуруст ва дар ниҳоят ғолиб омадан худдорӣ лозим аст.
Рӯйхат тартиб диҳед, ки чӣ гуна тағир додани рафтори шумо метавонад ҳаёти шуморо беҳтар кунад.
ТАРК КАРДАНИ ОДАТХОИ БАД
Аҳмад, нағз, ки шумо одатҳои ношоистаи худро тан мегиред.
1. Аз худ пурсед: «Оё ин одат ба ман фоида меорад?
Оё ин ба саломатӣ, вазъи моддӣ, беҳбудии оила ва оромии дил таъсир мерасонад? Оё ман бе вай беҳтар намебудам?"
2. Пешравии худро пайгириву назорат кунед.
Ҳар рӯз чанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то дар бораи пешрафти худ фикр кунед. Агар шумо шикаст хӯрдед, пас муайян кунед, ки кадом ҳолат ба ин оварда расонд.
3. Аз дигарон мадад пурсед.
Ба дӯстон ва оилаатон бигӯед, ки шумо кӯшиш мекунед, ки ин одатро партоед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки вақте ки онҳо фикр мекунанд, ки шумо ба он бармегардед, инро ба шумо хотиррасон кунанд. Бо дигарон, ки бо ҳамин мушкилот сару кор доранд, сӯҳбат кунед.
4. Бо мувозинат ва воқеъбин бошед.
Дарҳол натиҷаҳоро интизор нашавед. Баъзе одатҳои дар тӯли солҳо ба даст омадаро шикастан осон нест.

Агар касе барои аз дигаре шикоят кардан сабаб дошта бошад... якдигарро аз таҳти дил бахшед. Ҳамаи мо хато мекунем. Баъзан мо дигаронро меранҷонем ё дигарон моро меранҷонанд. Барои ҳамин мо муҳтоҷем, ки дигарон моро бахшанд ва мо дигаронро. Баъди он ки мо шахсро мебахшем, дигар дар бораи ӯ фикрҳои бад намекунем. Мо «дар ивази бадӣ бадӣ» намекунем ва гаштаю баргашта хатои шахсро хотиррасон наменамоем. Лекин, агар сухану рафтори касе ба мо сахт расида бошаду он аз дилу фикрамон наравад-чӣ? Онгоҳ мо бояд бо шахс дар танҳоӣ ва эҳтиромона гап занем. Мақсади мо набояд исбот кардани рафтори нодурусти каси дигар, балки барқарор кардани сулҳ бошад.
Фурӯтан ва бо эҳтиром бошед
"Хоксорона дигаронро аз худ боло донед». Агар мо фурӯтану боэҳтиром бошем, ба одамон бо мо будан маъқул аст. Онҳо медонанд, ки мо бо онҳо меҳрубон, бомулоҳиза хоҳем буд ва дидаю дониста онҳоро хафа намекунем. Вале, агар мо худро аз дигарон боло гирем ё ҳама вақт ду пойро дар як мӯза монда, талаб кунем, ки хости мо шавад, мо сабабгори ҷангу ҷидол мешавем ва дигаронро дар хиҷолат мегузорем. Агар мо ин хел кунем, одамон худашонро аз мо дур мекашанд ва дӯстони мо кам мешаванд ё ки мо тани танҳо мемонем.
Ҳамаро бо як чашм бинед
Вақте мо бо ҳар як кас бо меҳрубонӣ ва эҳтиром муносибат мекунем, мо онҳоро хушбахт мегардонем, худамон бошем, хушбахттар мешавем.
Нармдил бошед
Агар мо нармдил бошем, дигарон худро бо мо озод ҳис мекунанд. Онҳо бо мо бемалол суҳбат мекунанд ва ҳатто моро ислоҳ менамоянд, зеро медонанд, ки мо ором мемонем. Вақте ғазаби касе нисбати мо бедор мешавад, аз ҷавоби нарми мо, эҳтимол, ӯ ором шавад. Дар Панднома чунин гуфта шудааст: «Ҷавоби нарм хашмро паст мекунад, гапи сахт касро ба қаҳр меорад».
Саховатманд ва миннатдор бошед
«Додан аз гирифтан хушбахтии бештар меорад».
Бо эҳтиром,

равоншинос Ҷураева Ризвона


Бозгашт ба саҳифаи саволҳо

Саволҳо ва ҷавобҳо

Мушовирони мо

Миқдори ҷавобҳои пешниҳодшуда нисбат ба мавзуъҳо:

  • usaid russ
  • logo spirit america  afif
  • OSI russ
© 2013 - 2024 ТҶҶ «Афиф»
Маъмурияти сомона ба Шумо хизматрасониҳое, ки дар доираи шартҳои Низомномаи мазкур дарҷ ёфтааст, пешниҳод менамояд. Ҳама маводҳои дар сомонаи www.afif.tj нашр шуда танҳо хусусиятҳои иттилоотӣ доранд. АФИФ, ки доранда ва ташкилкунандаи сомонаи мазкур мебошад, барои истифодаи маводҳое, ки дар манбаъаи иттилоотии сомона пешниҳод шудааст, ҷавобгарӣ надорад. Тавсияҳои мутахассисони тиббӣ ва коршиносон, ки дар сомонаи мазкур ҷойгир шудаанд, таъиноти духтур шуморида намешаванд. Меҳмонони сомона ҳамаи хатарҳоро вобаста ба истифодаи маълумот ва тавсияҳои коршиносон ба зиммаи худ қабул менамоянд. Ҷавобгарӣ барои оқибатҳое, ки бевосита ё бавоситаи истифодабарии иттилоот ё тавсияҳое, ки дар сомонаи www.afif.tj ҷойгир шудаанд, ба вуҷуд омадаанд, дар ҳеҷ як ҳолат ва шароит ба зиммаи доранда ва ташкилкунандагони сомона гузошта намешавад ва асос барои таъқиботи судӣ шуда наметавонад. Маъмурияти сомона ҷавобгарӣ барои ташриф ва аз ҷониби меҳмон истифодаи захираҳои беруна ва пайвандҳо, ки дар сомона ҷойгир шудаанд, надорад. Маводҳои сомона танҳо барои мақсадҳои ғайритиҷоратӣ истифода бурда мешаванд ва бо ин сабаб истифодаи тиҷоратии онҳо манъ аст.