По психологии

Здравствуйте уважаемая Ибодат
Выбрав подходящую тактику, вы сможете успешно справляться с депрессией и будете чувствовать себя гораздо лучше.
  Есть два варианта:
Попробовать справиться самому.
Поговорить с кем-то из взрослых, кому вы доверяете.
Велико искушение воспользоваться первым вариантом, особенно если вам не хочется ни с кем говорить. Но действительно ли это самое мудрое решение?
Представьте, что вы заблудились в криминальном квартале города. Уже темно, и на каждом шагу подстерегает опасность. Как быть? Можно попробовать выбраться оттуда самому. Но не лучше ли попросить о помощи того, кто заслуживает доверия?
Депрессия чем-то напоминает такой опасный район. Подступившая грусть, конечно, может пройти сама собой. Но если чувство подавленности долго не проходит, лучше обратиться за помощью.
Рассмотрим второй вариант: поговорить с кем-то из родителей или другим взрослым человеком, заслуживающим доверия. Вот в чем преимущества второго варианта: вы сможете воспользоваться опытом тех, кто научился справляться с отрицательными эмоциями.
Возможно, вы скажете: «Родители понятия не имеют, каково мне приходится!» Но действительно ли это так? Может, в ваши годы им и не доводилось сталкиваться именно с такими обстоятельствами, как у вас,  однако чувства у них могли быть те же самые. Не исключено, что они знают, что лучше предпринять!
Вывод: Если вы поделитесь своими чувствами с кем-то из родителей или с другим взрослым человеком, которому доверяете, то, скорее всего, услышите полезный и действенный совет.
Человек, страдающий депрессией, словно заблудился в небезопасном квартале. Чтобы найти выход, нужно обратиться за помощью
Требуется ли вам лечение?
Если вы испытываете подавленность каждый день, есть вероятность, что вы страдаете депрессией вам.требуется медицинская помощь.
Симптомы депрессии у подростков во многом напоминают обычные для этого возраста перепады настроения, только они могут быть более сильными и продолжительными. Если глубокое уныние затянулось, почему бы не поговорить с родителями о том, чтобы пройти медицинское обследование?
«Не здоровые нуждаются во враче, а больные».
Если вам  поставили диагноз «депрессия», стыдиться нечего. В юные годы это бывает у многих. Помните, что депрессия поддается лечению! Настоящие друзья не станут думать о вас хуже.
Совет. Наберитесь терпения. Выздоровление — процесс небыстрый. Настройтесь на то, что у вас будут взлеты и падения. Если у вас  возникают мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к взрослому, которому доверяете.
План действий
Независимо от того, нужно ли вам медицинское лечение, можно кое-что предпринять, если уныние долго не проходит. Например, для душевного равновесия важно заниматься спортом, правильно питаться и хорошо высыпаться. Возможно, имеет смысл вести дневник и описывать в нем свои чувства, цели на пути к выздоровлению, поражения и победы.
Ибодат, страдаете ли вы депрессией или вас просто что-то тяготит, помните вот о чем: принимая помощь со стороны, вы сможете успешно вести борьбу.
С уважением, Ризвона