По психологии

Здравствуйте Елена.
Бывало ли что-то похожее с вами?
«Я постоянно думаю: „А вдруг?.. А вдруг мы попадем в аварию? А вдруг наш самолет рухнет?“ Я беспокоюсь о таких вещах, которым здравомыслящий человек вообще не придаст значения?" «Я всегда беспокоюсь. Я как белка в колесе: выбиваюсь из сил, и всё без толку!». «Я постоянно в напряжении. Я всегда переживаю о том, что случится или что еще мне предстоит сделать».
По правде говоря... Мы живем в эпоху, необычайно трудных времен. При этом молодые люди могут быть подвержены беспокойствам в большей мере, чем взрослые.
Всегда ли плохо беспокоиться?
Разумеется, нет. Вполне нормально беспокоиться о тех, кого мы любим. К тому же беспокойство может стать мощным стимулом. Предположим, на следующей неделе у вас контрольная. Переживание заставит вас подготовиться на этой неделе, что поможет вам получить хорошую отметку.
Также беспокойство в какой-то мере может стать сигналом тревоги перед опасностью. Беспокойство может охватить вас, когда вы заведомо неправильно поступаете и понимаете, что вам нужно измениться, чтобы иметь спокойную совесть.
По правде говоря... Беспокойство может быть вам даже на руку, когда побуждает вас поступать правильно.
Но что, если из-за беспокойства вас будоражат отрицательные мысли?
Из-за беспокойства вы можете чувствовать себя блуждающей по лабиринту, однако кто-то, смотря с другого ракурса, может показать вам выход.
Например. «Когда я думаю о том, чем обернется какая-то стрессовая ситуация, меня охватывает страх. Я снова и снова прокручиваю ее в голове, и это лишает меня покоя».
«Спокойное сердце — жизнь для тела». Беспокойство же, наоборот, может повредить здоровью, вызывая такие симптомы, как головные боли, головокружение, расстройство желудка и учащенное сердцебиение.
Что вы можешь сделать, если кажется, что от беспокойств у васьбольше вреда, чем пользы?
Подумайте, насколько обосновано ваше беспокойство. «Переживать о своих обязанностях — это одно, а чрезмерно беспокоиться о них — совсем другое. Вспоминается одно сравнение: предаваться беспокойствам — все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься.
«Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?».
Что это значит. Если вы беспокоитесь, ища решение проблемы, это только добавит вам новых беспокойств или станет аашей проблемой.
Сосредоточивайтесь на заботах сегодняшнего дня. Подумайте: то, о чем вы переживаете сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?
«Не тревожьтесь о завтрашнем дне, завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог».
Что это значит. Бессмысленно погружаться в проблемы завтрашнего дня, которые, возможно, вообще не появятся.
Научитесь уживаться с тем, что вы не можете изменить. «Лучшее, что вы можете сделать,— это подготовиться к ситуациям, которые могут произойти, но учитывайте факт, что некоторые из них — вне вашего контроля.
Иногда вы не в силах изменить свои обстоятельства, однако в силах изменить свой взгляд на них.
Посмотрите на свои проблемы под другим углом. «Я поняла, что мне нужно постараться увидеть всю картину в целом, не фокусируя свой взгляд на деталях. Я должна сосредоточиваться на более важном, чтобы направлять свои силы в правильное русло». Чтобы вы удостоверялись в том, что более важно.
Что это значит. Те, кто может посмотреть на свои проблемы под другим углом, менее склонны чересчур беспокоиться о них.
Поговорите с кем-нибудь. «Когда я училась в шестом классе, я, бывало, приходила домой встревоженной, и при мысли, что завтра снова придется идти в школу, меня трясло от страха. Мама с папой меня внимательно слушали, когда я изливала им свои чувства. Так здорово, что они были рядом! Я доверяла им и открыто говорила с ними. Это помогало мне настроиться на следующий день.
Беспокойство подавляет сердце человека, а доброе слово доставляет сердцу радость.
Что это значит. Родители или друзья могут подсказать вам что сделать, чтобы уменьшить беспокойства.
Некоторые молодые люди страдают от хронического беспокойства. Девушка-подросток говорит: «Из-за беспокойства меня постоянно мучили головные боли, и я не в состоянии была ни на чем сосредоточиться. Я могла сутками спать или вообще не смыкать глаз. Я не могла есть, или, наоборот, ела слишком много. Мои нервы были на пределе, и даже небольшие проблемы казались мне неприступными горами».
Если тревожное состояние не проходит долгое время или беспокоит очень сильно, лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Получив лечение, станет легче жить и не поддаваться чрезмерному беспокойству.
Всегда спрашивайте себя: „Зачем я беспокоюсь о том, на что ни сейчас, ни в будущем не могу повлиять?“