По психологии

Здравствуйте Диля.
Часто ли вы недовольны своей внешностью? Думали ли вы о пластической операции или о строгой диете, желая исправить какие-то недостатки внешности? Если бы вы могли, что бы вы изменили в себе?
Диля, пусть вас утешит мысль, что другие вряд ли смотрят на вас так же придирчиво, как вы сами. Чересчур беспокоясь о своей внешности, легко можно впасть в крайность. Согласно одному опросу, набрать лишние килограммы некоторые девушки боятся больше, чем ядерной войны, рака и даже смерти родителей! Безусловно, внешность влияет на самооценку и на отношение к вам других людей. В беспокойстве о своей внешности нет ничего плохого. Многие подростки словно помешались на том, как они выглядят. Некоторые девушки, например, внушили себе, что синоним красоты — худоба. По всей видимости, на их мышление влияют образы худощавых красавиц, которыми пестрят глянцевые журналы. Правда, девушки забывают, что эти фотографии были доработаны с помощью компьютерного монтажа и спецэффектов и что эти модели должны сидеть на голодной диете, чтобы сохранить фигуру! Но, сравнивая себя с этими фотографиями, девушки, возможно, впадают в отчаяние. Что же делать, если твоя внешность тебя глубоко удручает? Для начала нужно взглянуть на себя реалистично. Вы когда-нибудь бывали в «комнате смеха»? В кривых зеркалах вы кажешься либо очень толстой, либо тощим. Так или иначе, ваше отражение не соответствует реальности. У многих молодых людей представление о самих себе напоминает отражение в кривом зеркале. У большинства девушек, считающих себя полными, на самом деле нет причин для беспокойства. Важную роль играют гены. Некоторые люди худые от природы. Но если вам по наследству достались пышные формы, с этим ничего не поделать. Хотя ваш вес, возможно, соответствует норме, вы выглядите полнее, чем вам хотелось бы. Упражнения и правильное питание в какой-то степени могут помочь, но, по большому счету, свою конституцию не изменить. Могут сказываться и естественные изменения, связанные с переходным возрастом. При половом созревании среднее содержание жира в организме девочек возрастает с 8 до 22 процентов. Как правило, со временем все нормализуется, и пухленькая 11—12-летняя девочка, подрастая, превращается в стройную девушку. Но что, если у тебя лишний вес из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни? Что, если вам и в самом деле не помешало бы похудеть, так как избыточный вес угрожает здоровью? Уравновешенный взгляд поощряет нас быть «умеренными в привычках». Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом. Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и вы снова набираете вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ. Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут вам чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, вы обязательно почувствуете результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням. Пытаясь похудеть, некоторые подростки становятся жертвами анорексии — опасного для жизни патологического состояния, при котором человек доводит себя до полного истощения. Если вы замечаете у себя симптомы анорексии или другого расстройства, вы нуждаетесь в помощи. Доверьтесь маме, папе или еще кому-то из близких вам взрослых. В чем заключается истинная красота? Истинная красота человека определяется его внутренней сущностью. Хотя в желании хорошо выглядеть нет ничего плохого, намного важнее, что вы за человек. В конечном счете, люди потянутся к вам, ценя ваши духовные качества, а не мускулы или плоский живот!
Будьте счастливы и здоровы.